夢の立ちアブローラー
今まで膝ついてしかできなかった…

おはようございます！！！！！
午前4時40分、たにしマン起床しました！
月曜日です。アブローラーしてきます。

【本日のメニュー】
1.アブローラー
2.読書「ちょっと今から仕事やめてくる」
3.勉強
4.仕事

#朝活

ワイド懸垂途中で肩痛くなって落下💦
アブローラーも最終セット中に声掛けられ結局190回で終わり
色々中途半端でしたが、それでもできて良かった

今日は低温調理2回転で、ローストポークと鶏ハムと温泉卵作ってました

筋トレ

今日は胸　背中　腕💪

ベンチプレスからのインクラインバーベルプレス🔔

背中はベントオーバーローからのデッドリフト🚠

腕　EZバーカール トライセップスエクステンション🫨

アブローラー、チンニングやるかも🤗🤗🤗

💪💪💪💪💪💪💪
💪おはラスク！💪
💪💪💪💪💪💪💪

最近アブローラーの動画
載せてませんでしたが
ちゃんと週１で続けてるので
だいぶ連続できるようになりました💪🙂❗️

あとは脂肪さえ落ちれば
理想のシックスパックになるのに･･

皆さん今週も1週間
頑張っていきましょ～!!٩(,,•ω•,,)و⚑

アブローラーw🤣🤣🤣！　　　 #RT希望

こんな器具で腹筋やるより、アブローラーの方が10倍効くね、、、

アブローラー物足りなくなったら
これやってみて！
#無理
#やめとけ

自宅でできるオススメの筋トレは
アブローラーを使った筋トレ🏋️
腹筋、背筋、肩周り一気につけられる。
まじでオススメです。

仕事の合間にアブローラー

どんどん耳の毛なくなるな〜笑
#筋トレ

このアブローラーおすすめだから出来るなら是非✨
腹筋にフォーカスさせれます💪
#腹筋
#腹筋 男子
#腹筋 女子
#腹筋 マニア
#腹筋 フェチ
#立ちコロ
#アブローラー

８６日後の結婚式に向けて、減量する男（79日目）
本日は腹筋！！

やはり立ちコロは難しい！

アブローラーは正直腹筋力だけでなく、コツもあります！

無理に完全に伸ばし切るほどまではせずにできる範囲からやっていきましょう！
#筋トレ 　
#フィットネス
#拡散希望
#リツイート希望
#減量

お家で使える痩せグッズ５選👯‍♀️

・ストレッチポール
　👉体感トレーニングや姿勢改善に◎

・フォームローラー
👉血行促進やむくみ解消に◎

・ゴムバンド
　👉下半身引き締めトレーニングに◎

・アブローラー
　👉腹筋の綺麗な縦筋に◎

・マッサージガン
　👉肩凝りや筋肉ほぐし、疲労回復に◎

ハンギングレッグレイズ
今日は肩と腹筋やりました😆

これをやり始めてから
腹筋下部もくっきりしてきた🙌

腹筋はアブローラーかアブドミナルクランチ
あとこれで良いかな

夜トレ懸垂とアブローラー
懸垂はやはり腕が伸ばしきれてないなぁ

前々から欲しかったプリズナートレーニング思わずポチッた💦
なかなか読み応えありますね、これ

今日は土曜だからママぬん一日ジムの日だぬ
もうすぐ夏だからぽっこりお腹なんとかしないとヤバいだぬ❗
いつになったらシックスパック現れるだぬ❔

#ヌオー
#ポケモン
#ぬい撮り
#ぬい活
#ぬいぐるみの時間
#筋トレ
#筋トレ ヌオー
#筋トレ 女子
#腹筋
#アブローラー

テレビをつけると大泉洋が出てるの、北海道って感じでいいな

ベンチプレス
30-50-70-90-110-120-130kg
90kg1
ミリタリープレス
60kg10
70kg5
60kg10×3
ライトラ
インクラカール
アブローラー

何週間かベンチ休んでたまにやると130くらいは何とか挙がるけどその度また左肩痛くて数週間休むから一生重量戻る気がしねぇ

ジムトレの翌日はアブローラー(腹筋ローラー)の日、と決めている。
今日は立ちコロゆっくり目で15回×3セット(腹筋はこれ以外一切やらなくなった)
2ヶ月前にアブローラー1,000円弱で買ったけど、ダイソーで330円で売ってるらしい😳ダイソーすごっ！
ちなみにダイソーも好きだけど、セリア派です🙋‍♂️🤭