ベンチプレス222.5kg(日本記録非公認)⚪️⚪️⚪️
おめでとう🦍

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。

【低重量×高回数】15〜20回
【中重量×中回数】8〜12回
【高重量×低回数】1〜5回

これを週ごとに分けて行うこと。

毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。

ベンチプレス100kg挙げられる【胸貴族】になりたかったら…

『カーフレイズとトゥーレイズをやれ』

ベンチプレスとカーフandトゥーレイズって一見すると何も関係がないように見えるが、コレは実はかなり大きいと考えてる。

僕が筋トレ初心者に戻ったら、1年以内は100%断言して、各部位これらのトレーニングしかやらない。
初心者のうちは技術もないし、基礎種目を徹底的にやり込んだ方がマジでデカくなる。

■大胸筋
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・ダンベルフライ

■背中
・懸垂(最初はアシストマシンで)

新潟県春季ベンチプレス選手権
66kg級　一般&ジュニア　1位
bw65.85kg 147.5kg

132.5kg⚪️⚪️⚪️
142.5kg⚪️⚪️🔴
147.5kg⚪️⚪️⚪️
でした。第3は152.5kg(県新記録)狙ってたのですが、第2の上がりが渋かったので147.5へ下方修正。なんとか3本取り達成して1位取れました！！

ベンチプレス115kg
自己ベストあがった🔥❤️‍🔥

ベンチプレス 110kg×3回

ベンチの頻度を減らしたら重量が落ちたので、逆に頻度を増やしたら重量が戻った。当たり前の現象を体験してる。本当にベンチは頻度大事だな…。

ベンチプレスはいいぞっ！

comp bp 147.5kg

ベンチが気持ち良すぎる。。。
体のどこの部位にもストレスがない最高に気持ちいいベンチプレス🙌
コンディショニングをするようにベンチプレス をしよう‼️

やってく。
ベンチプレス、アブドミナル、ダンベルカール、チェストプレス、有酸素💪🏃💦
筋トレ週3日継続中🏋️
他人に見せるほどではありませんが、ジムに通う以前より明らかに体がカッコいいラインになってきてる❗️😃
若い頃より今の自分が1番好きかもしれん🙆‍♂️
#草加健康センター

エブリベンチ62日目　80kg10✖️5セット 昨日久々に脚やったものだからガクガクでした。バーベルのみのスクワットだったのに😅脚トレ苦手すぎて継続するか悩む😅　 #筋トレ男子 　 #ベンチプレス

ベンチプレスのときのカメラ角度が天才
長いまつ毛がよく見えるしジソンくんの目がまあるいのが分かる。そして目の色が好き

ベンチプレス（チェーン）120kg✕5
デッドリフト160kgx5

ベンチは胸の張り感が気になったのでチェーンでやった。
デッドは重かった💩

#雪民筋トレ部 　 #宝鐘海賊団筋トレ部

昨日もジム行きました！
久々に胸の筋肉痛がひどかったけど、どうしてもベンチプレスがしたくて低重量でやってしまいました。
今までトライセプスロープ使ってプレスダウンしてたけど、ストレートバーの方がやりやすいから変更。
今日もベンチプレスしたいからジム行きます。

ベンチプレス 105kg 1rep
レッグドライブはよくわからないけど
体はふらつかなくなってきた！

胸に筋肉をつけるには種目の選択と回数が重要です。

①先ずはコンパウンド種目で高重力を扱うべし(5〜12回)
・ベンチプレス
・ダンベルベンチプレス
・チェストプレス など

②次にストレッチ種目で大胸筋を伸ばすべし(8〜15回)
・ダンベルフライ
・インクラインフライなど

現在のベンチプレスMAX40kg
100kgまであと60kg

ふうううううううううう！
152.5kg×9🎥・11・？！
1セット目からフルパワー！💪💪
軽い軽い！2セット目も余裕で10R超えいきました！
でも、3セット目
5回目で左肩に痛み！🚨緊急停止！

まあ、来週には良くなってるでしょう！

目指せ！ベンチプレス最強！
#筋トレ
#ベンチプレス

撮影許可⭕️

提携先のレンタルジムの代表の方と胸の合トレしてきました！
デカいし絞れてるし、めちゃくちゃ刺激になりました。

メニューは、

・ベンチプレス×6セット
・インクラインスミスベンチ×3
・加重ディップス×3
・チェストプレス×3
・ケーブルクロスオーバー×6(上部下部狙いで分けて)

でした。