ピラティスの先生に教えてもらって衝撃的だったんだけど、脚痩せには股関節がマジで重要！！これ分かってから驚くほど脚痩せ加速した

太もも、下半身が全然痩せないって人は股関節の硬さが原因かも…

これ簡単だけど効果絶大だよ。プラスでほぐすを入れるとより加速する！！

ピラティスで聞いたことをメモしていくことにした✍️４月は肩凝りを中心にアプローチしてもらった。

今田美桜ちゃんが「自然に無理なくいる女優になれたら」と忙しい中でも取り入れているのはピラティスです。ゴリゴリの筋肉をつけないので、女性らしさを保ちつつ鍛えるには最適。イチローさんやスポーツ選手も取り入れてて男性にも効果バツグン。私も15年続けてます。90％の人が知らないピラティスの効

学マスリリースを待つ間、ただひたすら花海咲季ちゃんの腹筋を見続けるだけなのもあれなので
家にいながら簡単に腹筋に効くピラティスを1つご紹介します
ストイックな咲季ちゃんのようにバキバキの腹筋を手に入れましょう(咲季ちゃん推しです)
#学マス
#学園アイドルマスター
#花海咲季

体重変わってないのにピラティスで姿勢良くなって首長く見えて−5kgくらいに見える魔法🪄

５月のテーマは股関節周り。
デスクワークのせいで腸腰筋が硬すぎる問題。接骨院でも同じ指摘された。
昨日のピラティスでのお尻ストレッチはマジで痛すぎて悲鳴。先生は楽しそうだったけど😇

【反り腰、猫背をまとめて解消する最高の運動】

反り腰と猫背が混ざったような姿勢の方は、お腹や肩甲骨まわりの筋肉が弱くなっていることが多いです。

この動きは難易度が高いですが、体のバランスを一瞬で整えられるのでトレーナーも良く行っています🧘‍♀️

『反る＋倒立』をマスターして整えましょう

Jウケ抜群🤍三上悠亜ちゃん&横野すみれちゃんの男ウケ最強ボディの作り方✍️✨
①運動は筋トレではなく、ピラティスやストレッチをする
②炭水化物は抜きすぎない。食事は温野菜や野菜の入ったスープがメイン
③間食はフルーツ・さつまいも・海苔といった身体に良いものを食べる

おはよう〜
昨日のピラティスで筋肉痛だー

美容代月3万限界OL

【お金かける】
・美容医療
・ジムやピラティス
・ヘアカット・カラー

【お金かけない】
・服
・エステ
・コスメ
・スキンケア用品
・ネイル・まつぱなどサロン系

すっぴん・裸レベルで確実に可愛くなれるものに課金するのが1番コスパいいと思ってる。消耗系はプチプラで十分🙆‍♀️

やって損なし美容🪞

︎︎︎︎︎︎☑︎ボディメイク(筋トレ ピラティスで美しい体づくり)
︎︎︎︎︎︎☑︎ホワイトニング(歯が白いと肌も綺麗に見える&清潔感アップ)
︎︎︎︎︎︎☑︎医療脱毛(カミソリで剃るとお肌に大ダメージ､ジェントルマックスが効果抜群)
︎︎︎︎︎︎☑︎UVケア(日焼けNG)

ピラティスって身長も伸びると聞いたので頑張ってます！！！！！
こう見えて153cmしかないので🥹

大切なので再掲します！

『雨の日に頭痛がする…』これは'気象病'といって自律神経が乱れて起こる病気で、なんと7割の人が自覚あり。ピラティスの背骨を動かすエクササイズが効くからやってみて。

自律神経が乱れると

・眠れない・疲れやすい
・フラつく・食欲不振
・関節の痛み・耳鳴り

ピラティスって優雅に見えるかもだけど、実は常にお腹に力を入れてるし、呼吸意識してるし、手脚には力を入れずにコントロールしなきゃいけないから、頭の中はてんやわんや。

ピラティス行ってから出勤♡新しいトレーニングウェアが可愛くて着心地最高でテンション上がる🥰

この3つのチャンネルを見て、トレーニングやストレッチする事が多いです🥰
ピラティスとかもやってみたんだけど、呼吸法がめちゃくちゃ大事だからパーソナルで勉強→宅トレが良いかなぁと思いました💭(個人の感想)

ピラティスのウェア💕

ピラティスやったことないから首長く見えない

人生で数回目のピラティス

今日も #ニケステ お稽古でした❣️

お稽古後は、幼馴染で親友のりさちゃんと2、3ヶ月ぶりに会えて少しだけ語ったりカラオケをして♡🎤

ニケステのためにお尻も鍛えなきゃ!と最後そのあとはジムとピラティスも駆け込んできました!🍑